El rafting es un deporte de aventura que consiste en descender ríos de aguas turbulentas a bordo de una balsa neumática (o raft). Combina actividad física, trabajo en equipo y contacto con la naturaleza.
El objetivo es navegar a través de los rápidos (zonas del río donde el agua se agita, crea espuma y fluye con mucha más fuerza debido a la pendiente o las rocas).
- El guía. En la parte trasera va un instructor profesional que dirige la balsa y grita las órdenes ("¡Adelante!", "¡Atrás!", "¡Suelo!").
- Los remeros. El resto del equipo se sienta en los bordes de la balsa, sujetando los pies en unas cinchas, y rema con fuerza siguiendo el ritmo.
- La física. Básicamente, se trata de usar la fuerza del agua a tu favor para esquivar rocas y no volcar.
Niveles de dificultad
Los ríos se clasifican según su fuerza y peligrosidad:
| Clase | Dificultad | Descripción |
| I y II | Fácil | Aguas casi planas con olas pequeñas. Ideal para familias. |
| III | Intermedio | Rápidos con olas medianas y algunos obstáculos. Aquí empieza la adrenalina. |
| IV | Difícil | Aguas blancas intensas, caídas y maniobras técnicas. Requiere experiencia o buena condición. |
| V | Experto | Rápidos violentos y peligrosos. Solo para profesionales. |
| VI | Extremo | Inavegable o suicida. |
Beneficios del rafting
El rafting ofrece beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Entre ellos:
1. Físicos
- Mejora la resistencia y fuerza: remar contra la corriente trabaja brazos, hombros, espalda y abdomen.
- Quema calorías: dependiendo del nivel del río, se pueden quemar entre 400 y 600 kcal por hora.
- Equilibrio y coordinación: estar en la balsa y reaccionar a los rápidos mejora la estabilidad y la coordinación motriz.
2. Mentales y emocionales
- Reducción del estrés: estar en contacto con el agua y la naturaleza ayuda a relajarse.
- Descarga de adrenalina: los rápidos generan sensaciones de emoción y liberación de endorfinas.
- Confianza y resiliencia: aprender a enfrentarse a los retos del río fortalece la confianza en uno mismo y la capacidad de tomar decisiones rápidas.
3. Sociales
- Trabajo en equipo: remar coordinadamente y seguir las indicaciones del guía fomenta la cooperación.
- Comunicación y liderazgo: muchas veces es necesario organizar roles dentro de la balsa.
- Vínculo con amigos o familia: compartir la experiencia intensa refuerza relaciones personales.
